Старайтесь строго придерживаться правил, включённых в программу "Вода - формула стройности". Тогда значительную часть необходимой воды организм получит за счёт жидкости, которая содержится в продуктах питания. Это важно в первую очередь для пожилых людей.
|
Совет
Проведите небольшой эксперимент: купите разную столовую минеральную воду, попробуйте и сравните. Наверняка вы быстро определите любимые оттенки вкуса. |
|
Остальную необходимую организму воду человек получает в процессе питья. В зависимости от условий необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра воды. В определённых случаях это количество следует увеличить:
• Многократное или усиленное потоотделение
• Понос
• Спортивная или физическая нагрузка
• Жара, избыточное тепло
• Долгое пребывание в слишком сухих помещениях.
|
Какая вода лучше? |
|
|
• |
Рекомендуется употреблять качественную питьевую воду из-под крана. При этом полезно установить дополнительные фильтры, хотя питьевую воду забирают из подземных и наземных источников: из рек, водохранилищ, озёр и т.д. под строгим контролем и тщательно очищают. |
|
• |
Столовую минеральную воду производят из дополнительно очищенной водопроводной, искуственно насыщая минеральными веществами. |
• |
Ключевая вода вытекает из-под земли, из водоносных слоёв почвы. Она должна соответствовать санитарным нормам и предписаниям. |
• |
Лечебную воду добывают из подземных запасов. Состав её зависит от состава слоёв породы, в которых вода залегает. Лечебную воду разливают в бутылки непосредственно у источника, отличительные знаки на этикетке подтверждают её подлинность. |
• |
Не следует пить дистиллированную воду, которая представляет собой конденсированный водяной пар. Конечно, в ней нет бактерий и паразитов, но не осталось и никаких минеральных веществ. |
|
Что такое углекислота? |
|
|
• |
Научное название углекислоты - диоксид углерода, химическая формула - CO2. Таким образом, молекулы углекислоты состоят из двух атомов кислорода и одного атома углерода. |
|
• |
В природе углекислота содержится в воде, под определённым давлением она превращается в сухой лёд. |
• |
На предприятия, производящие прохладительные напитки, углекислота поступает в металлических баллонах или контейнерах. Ею насыщают лимонад и другие напитки. |
Цвет мочи - важный признак
Пить рекомендуется столько, чтобы окраска мочи была минимальной. Кратковременный светло- или интенсивно-жёлтый цвет может быть связан с тем, что накануне человек ел пищу с высоким содержанием каротина, например, свёклу.
|
____________________________________________________
Информация
Кофе, чай, пиво или вино не следует включать в ежедневную норму питьевой воды. Они содержат вещества (например, алкоголь), способствующие быстрому выведению полученной жидкости из организма.
____________________________________________________ |
|
Выпивать сразу более 0,5 литра воды, не испытывая острого чувства жажды, бесполезно. Результатом будет только повышенная тяга к мочеиспусканию и стрессовая ситуация в организме. Лучше разделить 1,5 литра воды на маленькие порции и пить их в течение дня.
Организм не воспринимает кофе, чёрный чай или алкоголь как здоровые полноценные жидкости и быстро избавляется от них.
Молоко - "вода с плюсом"
Напитками, идеальными для утоления жажды, являются травяные чаи, свежевыжатые фруктовые соки или соки из томатов и других овощей (лучше без соли). А молоко - это же просто "вода с плюсом": 87 процентов содержащейся в нём воды обогащены молочным сахаром, белком, жиром, минеральными веществами и витаминами.
|
Совет
Молоко без проблем уравновешивает погрешности в питании, связанные с употреблением пересоленных продуктов. Кроме того, молоко укрепляет нервную систему, снабжает её белком и большим количеством кальция. Идеальный способ перекусить - один банан и 0,5 литра обезжиренного молока или пахты. |
|
|
ЧУДО-ВОДА
