7-дневная программа радикально изменяет процессы в организме человека, страдающего избыточным весом. В первую очередь она запускает липолиз, высвобождение молекул жира из жировой ткани на животе, бёдрах и ягодицах.
|
____________________________________________________
Информация
Организм всё сделает сам - нужно только один раз запустить липолиз. Организм это запомнит и начнёт сам сжигать жир. Единственное условие: обеспечить приток воды к клеткам.
____________________________________________________ |
|
При этом наиболее важная роль отводится трём механизмам, обеспечивающим стройность:
• Жир должен выйти за пределы жировых клеток
• Молекулы жира, которые теперь циркулируют по организму вместе с кровью, должны попасть в митохондрии (миниатюрные печи в клетках), которые сжигают сырьё и перерабатывают его в энергию
• Здесь лишние молекулы жира сжигаются и превращаются в энергию.
На всех трёх этапах процесса сжигания жира вода играет решающую роль: 70 миллиардов клеток организма должны получать достаточное количество этой активизирующей обмен веществ жидкости.
Если клетки иссушены, в них мало влаги, то человеку долго не удастся избавиться от лишнего веса. Он не сможет похудеть ни на короткое время, ни на долгий период.
Начало дня
Утро начните со взвешивания. Запишите свой вес. Затем 5 минут утренней гимнастики. Можете выбрать любые упражнения из предложенного списка. На протяжении пяти спортивных утренних минут полезно комбинировать разные виды физической активности:
• Танцевать джаз под музыку
• Сгибать ноги в коленях, приседать, наклоняться, отжиматься от пола
• Пробежаться на свежем воздухе
• Не пренебрегать аэробикой с маленькими гантелями-утяжелителями, пристёгнутыми к запястьям и лодышкам
• Проводить активную растяжку
• Изобразить боксёрский поединок с воображаемым противником, кикбоксинг и т.д.
• Заняться йогой
• Тренировать дух и тело (ки-гонг или тай-чи).
Лёгкий завтрак
К первому завтраку приготовьте салатник с разнообразными фруктами. Наполните его мелко нарезанными фруктами по сезону: яблоками, грушами, персиками, абрикосами, виноградом и т.д.
|
Совет
Особенно важно начало дня: отложите на некоторое время свои заботы, вопросы и страхи. Будни никуда не денутся, они начнутся в любом случае, а сейчас подарите себе ещё четверть часика отдыха - с большим количеством свежих фруктов и с утренней телепрограммой или любимым музыкальным диском. |
|
Следуйте свободному полёту фантазии, варьируйте набор фруктов и меняйте состав завтрака в зависимости от настроения. Возможно, именно сейчас пришло время познакомиться с экзотическими фруктами и полюбить их - авокадо, финики, инжир, манго, папайя.
С фруктовым завтраком многие люди, возможно, впервые познают великолепное разнообразие естественных вкусовых нюансов, которое дарит природа в виде фруктов и овощей.
Завтрак можно разнообразить одной-двумя столовыми ложками любых орехов, семян, зерен или ростков. Тщательно перемешайте содержимое салатника. Можно добавить немного фруктового сока, биойогурта или сметаны. Вот и готово первое блюдо, которое утолит жажду клеток организма, которую они испытывают после долгой ночи.
Достаточно обширный список сортов фруктов, овощей и салата, содержащих много воды. Хорошо, если он вдохновит вас на приготовление оригинального и вкусного завтрака - первого блюда начинающегося дня.
|
ЧУДО-ВОДА
